Maehe 8, 2021-Ko nga rangahau hou e kii ana ka mate nga turoro me te COVID-19 i te kore tohu mo nga ra e 7 neke atu, ka taea e nga taakuta te whakatau mena kua rite ratou mo tetahi kaupapa whakakori tinana me te awhina i a raatau ki te tiimata tere.
Ko David Salman, he kairangahau haumanu matauranga mo te tiaki tuatahi i Imperial College London, me ana hoa mahi i whakaputa he aratohu mo te huarahi e taea ai e nga taakuta te arahi i nga kaupapa haumaru manawanui i muri i te panuitanga a COVID-19 i runga ipurangi i runga i te BMJ i te Hanuere.
Kei te maaharahara te kaituhi ki nga turoro kua roa e kore e mahi engari kaore he mate COVID-19 mau tonu.
I kii nga kaituhi ko nga turoro e mau tonu ana nga tohu mate COVID-19, he hitori ranei mo nga mate ngakau ka hiahia kia arotakehia.Engari ki te kore, ko te tikanga ka timata te korikori mo te 2 wiki neke atu me te whakapau kaha.
I ahu mai tenei tuhinga i runga i te wetewete i nga taunakitanga o naianei, i nga whakaaro whakatau, me nga wheako o nga kairangahau i roto i nga mahi rongoa hakinakina me nga taakaro, te whakaora, me te tiaki tuatahi.
Te papai ra te taata papai: “E mea tia ia faaauhia i rotopu i te parururaa i te mau taata o te ore e hoo faahou mai i te faaetaetaraa tino i te hoê faito i mana‘ohia o te maitai no to ratou ea, e te fifi paha o te ma‘i mafatu aore ra te tahi atu mau faahopearaa no te tahi mau taata. ”
E taunaki ana te kaituhi i te huarahi whakahiato, kia 7 ra te iti rawa o ia wahanga, timata mai i te korikori iti, kia 2 wiki te roa.
Ka tohu te kaituhi ko te whakamahi i te tauine Berger Perceived Exercise (RPE) ka taea te awhina i nga turoro ki te aro turuki i o raatau mahi me te awhina i a raatau ki te whiriwhiri i nga mahi.I whakatauhia e nga turoro te poto o te manawa me te ngenge mai i te 6 (kaore he whakapau kaha) ki te 20 (te whakapau kaha).
E taunaki ana te kaituhi kia 7 nga ra o te whakakorikori tinana me te ngawari me te whakangao manawa i te wahanga tuatahi o te "mahi kaha tino marama (RPE 6-8)".Ko nga ngohe ko te mahi whare me te mahi maara marama, te hikoi, te whakanikoniko marama, nga mahi totoro, nga mahi taurite, nga mahi yoga ranei.
Ko te waahanga 2 me whakauru i nga ra 7 o nga mahi kaha marama (RPE 6-11), penei i te hikoi me te yoga marama, me te piki ake o te 10-15 meneti ia ra me te taumata RPE e whakaaetia ana.Ko te korero a te kaituhi, i enei taumata e rua, me kaha te tangata ki te tino korero me te kore uaua i te wa e mahi ana.
Ko te wahanga 3 pea e rua nga waahi e 5 meneti, kotahi mo te hikoi tere, te piki me te heke o te arawhata, te hikoi, te kauhoe, te eke paihikara ranei-kotahi mo ia whakatikatika.I tenei wa, ko te RPE e taunaki ana ko te 12-14, me te manawanui ki te whai korero i te wa o te mahi.Me whakanui te manawanui i te waahi mo ia ra mena ka taea e te manawanui.
Ko te wahanga tuawha o te korikori me wero i te ruruku, te kaha me te taurite, penei i te oma engari he huarahi rereke (hei tauira, te riwhi i nga kaari ki te taha).Ka taea hoki e tenei waahanga te whakauru i te korikori tinana, i te whakangungu haerenga, engari kaua e uaua te mahi.
Ko te kaituhi e tuhi ana i nga wa katoa, me "aroturuki nga turoro mo te whakaora kore kitea i te haora 1 me te ra i muri mai i te mahi, te manawa ohorere, te rere o te ngakau, te ngenge, te ngenge, me nga tohu o te mate hinengaro."
I tohuhia e te kaituhi ko nga raruraru hinengaro, penei i te mate hinengaro, kua tohuhia he ahuatanga pea mo te COVID-19, a ko ona tohu ka uru pea ki te mate ahotea i muri i te mamae, te awangawanga me te pouri.
Ko te kaituhi i tuhi i muri i te whakaoti i nga waahanga e wha, ka rite pea nga turoro ki te hoki mai ki o raatau taumata mahi i mua i te COVID-19.
Ka timata tenei tuhinga mai i te tirohanga a tetahi turoro i kaha ki te hikoi me te kauhoe mo te 90 meneti i mua i te whiwhi COVID-19 i Paenga-whawha.Ko te manawanui he kaiawhina hauora, a ka kii ia ko te COVID-19 "ka ngoikore ahau."
I kii te turoro he tino awhina nga mahi totoro: "Ka awhina tenei ki te whakanui ake i taku uma me oku ngutu, na reira ka ngawari ake te mahi korikori kaha.Ka awhina ki te mahi i nga korikori kaha penei i te hikoi.Ko enei mahi totoro na te mea ka mahara oku ngutu ka kaha ake te pupuri i te hau.He tino awhina nga tikanga manawa, he maha nga wa ka mahia e au etahi mea.Ki taku mohio ko te hikoi hoki te mea tino whai hua na te mea he korikori ka taea e au te whakahaere.Ka taea e au te hikoi i tetahi tere me te tawhiti ka taea te whakahaere mo au me au.Whakanuia ake i te wa e tirotirohia ana taku manawa me te wa whakaora ma te whakamahi i te "fitbit".
I kii a Salman ki a Medscape ko te kaupapa whakangungu i roto i te pepa i hangaia hei awhina i nga taakuta "me te whakamaarama ki nga turoro i mua i nga taakuta, kaua mo te whakamahi whanui, ina koa ki te whakaaro mo te mate whanui me te mate whakaora i muri i te COVID-19."
I kii a Sam Setareh, he taote mate ngakau i Maunga Hinai i New York, he pai te karere taketake o te pepa: "Whakaarohia te mate."
I whakaae ia ki tenei huarahi, ko te tatari mo te wiki katoa i muri i te putanga o te tohu whakamutunga, katahi ka ata haere ki te mahi i muri i te COVID-19.
I tenei wa, ko te nuinga o nga raraunga morearea mate ngakau kei runga i nga kaitakaro me nga turoro i te hohipera, na reira he iti noa nga korero mo te mate o te ngakau mo nga turoro ka hoki mai ki nga hakinakina ka timata ranei i nga hakinakina i muri i te COVID-19 ngawari ki te ngawari.
I kii a Setareh, he hononga o te Post-COVID-19 Heart Clinic i Maunga Hinai, mena he mate COVID-19 te turoro me te pai o te whakamatautau whakaahua ngakau, me ora ma te awhina a te tohunga ngakau i te Post-COVID- 19 Mahi pokapū.
Ki te kore e taea e te manawanui te hoki ki te mahi whakangungu, ka mamae ranei te uma, me arotake e te taote.I kii ia ko te mamae nui o te uma, te patu o te ngakau, te ngakau ranei me tuku korero ki tetahi kaimatai ngakau, ki te whare haumanu post-COVID ranei.
I kii a Setareh, ahakoa te nui o te korikori tinana ka kino pea i muri i te COVID-19, he kino ano te wa whakakorikori tinana.
He purongo i tukuna e te World Obesity Federation i te Wenerei i kitea i roto i nga whenua neke atu i te haurua o te taupori e taumaha ana, he 10 nga wa teitei ake te reeti mate mai i te COVID-19.
I kii a Setareh kaore e taea e nga kakahu me nga kaiwhaiwhai te whakakapi i nga haerenga hauora, ka taea e raatau te awhina i nga tangata ki te whai i te ahunga whakamua me nga taumata kaha.
Wā tuku: Maehe-09-2021